Neues Körpergefühl durch Aktive Entspannung
Durch regeneratives Stressmanagement und aktive Entspannung die eigenen Belastungen eher wahrzunehmen, ein neues Körpergefühl bekommen und frühzeitig Anspannung oder Verspannungen und anderen Stress-Symptomen erkennen und wirksam gegensteuern zu können.
Wie kann ich mich aktiv entspannen?
Mit Entspannungstechniken die leicht zu erlernen sind, gut in den Alltag eingebaut werden können und überall durchgeführt werden können.
Dazu gehören auf jeden Fall
- AT = Autogenes Training nach J.H. Schultz
- PME = Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Diese Entspannungstechniken können innerhalb weniger Wochen erlernt und selbstständig durchgeführt werden. Wann und Wo immer Sie wollen.
Welche Auswirkungen hat aktive Entspannung auf den Körper?
- Atmung
- Herz-Kreislauf
- Magen Darm Trakt
- Immunsystem
- allgemeines Wohlbefinden
- Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
- Störungen, die auf Angst und Anspannung beruhen
chronische Schmerzen
Kontraindikationen und Grenzen:
Obwohl Gegenanzeigen im allgemeinen Sinne für das Autogene Training und Progressive Muskelentspannung nicht bekannt sind, ist nicht bei allen Erkrankungen die Behandlung gleichermaßen zu empfehlen.
Hier finden Sie detaillierte Information über Autogenes Training (AT) und und Progressive Muskelentspannung (PME):
