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Betriebliches Gesundheitsmanagement
Was halten Sie von Leistungssteigerung und gleichzeitiger Stressreduktion?
Der Krankheitsausfall und die damit verbundenen Kosten können durch die kontinuierliche Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen deutlich reduziert werden.
Kurs Portfolio
Inhouse-Seminare werden auf den Bedarf Ihres Unternehmens zugeschnitten, methodisch und didaktisch abwechslungsreich vermittelt.
Weitere Informationen in unserer Broschüre
Workshops für Mitarbeiter und Führungskräfte:
BGM Maßnahme Achtsamkeit:
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Workshop
- Achtsamkeit, was ist das und wofür ist das gut?
- Achtsam mit mir selber – praktische Übungen zur Wahrnehmung
- Vom Autopilot zurück ins hier und jetzt
- Emotionen spüren und lenken: vom negativen ins neutrale und ins positive
- Achtsamkeit am Arbeitsplatz bewusst planen und umsetzten
BGM Maßnahme Schlafmanagement:
Gute Nacht & schlaf schön – Theorie & Praxis
Workshop
- Schlafe ich schlecht oder habe ich ein Schlafproblem?
- Schlafhygiene – Mentalhygiene – Schlafrituale – Wie genau hilft das?
- Praktische Umsetzung im Alltag
- Tipps und Tricks zum Einschlafen und Durchschlafen
BGM Maßnahme Rauchentwöhnung:
„Das mit dem Rauchen lass ich jetzt einfach mal“
Kursinhalt: Rauchen aufhören ist einfacher – es funktioniert wie von selber wenn einem klar ist das man nicht mehr rauchen möchte, bewusst ist das man es gar nicht braucht und einfach nicht glaubt, wenn die anderen sagen wie schwer es doch ist! Ohne Druck, ehrlich zu sich selber und mit kleinen Tricks des Mentaltrainings, sich nachhaltig von der Zigarette verabschieden.
- Rauchen bewusstmachen und verabschieden – einfach mal nicht rauchen!
- Realitätsprüfung und Motivation Nichtraucher – will ich wirklich nicht rauchen?
- Umsetzung im Alltag – wie gehe ich mit den Rauchsituationen um?
- Finetuning im Alltag – wo darf es noch leichter werden?
Impuls Vortrag
JA sagen, aber richtig!
Welches Nein ist ein schönes JA?
(Beurteilung nach Fakten)
Welches JA macht auf Dauer krank?
(Ressourcen Überprüfung)
Wie erreiche ich ein richtiges JA?
(die Machbarkeitstheorie)
Luxusgut Zeit:
Planen, priorisieren, Stress reduzieren
Workshop:
- Zeit planen als Stressreduktion
- „Zeit-Fresser“ erkennen und verändern
- Zeitplan Modelle & Priorisierungs Tools
- Praktische Umsetzung – Aktionsplan zur Umsetzung im Alltag
Mentaltraining Perspektivenwechsel:
Vom Reagieren ins Agieren
Workshop:
- Der Unterschied von reagieren und agieren
- Lösungsorientiertes Denken – wie geht das?
- Lösungen kreativ gestalten – Grenzen überwinden
- Praktisches Umsetzung – nachhaltig im Alltag implementieren
Burnout-Prävention für Führungskräfte Modul 1
Workshop:
- Begriffsdefinition Burnout
- Phasenmodelle und Merkmale des Burnouts verstehen
- Symptome des Burnouts erkennen
Burnout-Prävention für Führungskräfte Modul 2
Workshop:
- Burnout in der Prävention: die Arbeit mit gesunden Menschen!
- Sensibilisierung und Standortbestimmung
- Aktionsplan: Handlungsbedarf erkennen und Veränderungen gezielt planen
- Die Tücken im Veränderungsprozess
Stressmanagement für Führungskräfte
Workshop:
- Was ist Stress: physiologische Abläufe Stressreaktion auf den verschiedenen Ebenen (emotional, kognitiv und muskulär)
- Sensibilisierung und Standortbestimmung bei Mitarbeitern
- Methoden der Stressbewältigung:
- instrumentelles Stressmanagement
- Grundlagen des kognitiven Stressmanagements
- Problemlösungsstrategien
- Ressourcentraining, anwendbar bei Mitarbeitern
Stressbewältigung für Mitarbeiter
Workshop:
- Was ist Stress: physiologische Abläufe Stressreaktion auf den verschiedenen Ebenen (emotional, kognitiv und muskulär)
- Sensibilisierung und Standortbestimmung bei Mitarbeitern
- Stressbewältigung: unterschiedliche Möglichkeiten Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
- Langfristige und nachhaltige Methoden zur Stressbewältigung
Impulsvorträge
Themen:
Der Stress und ich! WER hat WEN im Griff?
Was passiert genau bei Stress und wie kann Stress kontrolliert werden?
Entschuldigung, ist das mein Konflikt oder ist das Ihrer?
Konflikte beschäftigen uns oft sehr lange und lösen Stress aus. Sie lernen zu verstehen, warum ein Gespräch oder eine Reaktion zum Konflikt werden kann, aber nicht automatisch werden muss.
Einzelcoaching für Führungskräfte und Mitarbeiter
Wahlweise:
Präsenz-Coaching
oder
Videokonferenz
- Individuelle Lösungsfindung zur Stressbewältigung
- Lösungsfindung zur Erreichung beruflicher Ziele
- Lösung von Denkblockaden
- Individuelles Changemanagement
Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobsen
Kursinhalt:
Aktive Muskelentspannung
„Spannungen aktiv lösen und entspannen durch bewusstes Anspannen“ wer- den Sie an den 8 Terminen erlernen. Aufgrund der Leichtigkeit des Erspürens der unterschiedlichen Spannungszustände der Muskulatur ist die progressive Muskelentspannung schnell zu lernen und in der Kurzform leicht in den Alltag einzubauen. Eine Entspannungstechnik, die immer und überall durchgeführt werden kann.
Autogenes Training (AT) nach Prof. J. H. Schultz
Kursinhalt:
Mentale Entspannungstechnik
Mit autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst – ganz ohne Hilfsmittel – durch einen festen Ablauf, den Sie an den 8 Terminen lernen und verinnerlichen. Stress abbauen im hektischen Alltag, Ängste überwinden, Depressionen vor- beugen – mit AT zu einem entspannten Zustand von Körper und Geist.
Möchten Sie ...
... mit gesunden, motivierten und kreativen Mitarbeitern zum Erfolg?
Ich unterstütze Sie dabei.
Sprechen sie mit mir!
Entspannungstrainerin | Stress & Ressourcen Coach
